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海带的营养价值是比较多的，相信大家都是知道的
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但是，很多人不喜欢吃海带，其实适量吃一些海带还是不错的。那么作为特殊人群的孕妇到底能不能吃海带呢？准妈妈适量吃海带是非常有益的。海带富含碘、钙等必需微量元素，其中钙含量是比较高的，比牛奶高出10倍，其磷含量在所有蔬菜中是最高的。除此之外，还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等多种维生素，还有美发、预防肥胖、高血压、水肿等功效，故称“长寿菜”。
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补碘食品首选海带，海带可促进宝宝大脑发育。这是因为孕妇的碘缺乏会受到体内甲状腺素合成的影响。
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如果胎儿没有得到必要的甲状腺素，就会导致大脑发育不良、从而出现低智商。即使宝宝在出生后添加足够的碘，也难以纠正因出生引起的智力低下。由于海带所含的碘含量是比较丰富的，因此甲状腺功能亢进症患者是不宜吃海带的，否则容易加重病情。购买海带时，孕妇必须注意其新鲜度。有些海带放置时间长的话，是会产生亚硝酸盐的致癌物的，所以购买海带时一定要注意海带的质量。
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