导读：许多生完宝宝的女性们都在寻找能快速瘦身的办法。能吃着减肥才是对生完宝宝的人们最好的办法，下面来看看吃什么最能达到其效果把。节食不代表减肥，一个正常的女性每天身体所需的热量约1500卡，摄取足量的食物，才能维持身体的健康。
意见建议：
了解不同的食物具有多少热量，适量进食，才能控制良好的身材。减肥原则上是先降低一般卡路里热量的摄取，即每天可将饮食热量减少至00~1300卡，而使体重降低。但是有一点要注意的是。不可将热量摄取降于1000卡之下，否则会造成营养不足，可能产生晕眩，体力不支。对身体也有伤害。
安全又健康的减重速度是每周减重约0.5千克。千万不要迷信一个月减去10千克的说法，减了重量却失去健康，这可就不好了。在减重过程中，常见的一个状况是遇到瓶颈减到一定体重就不再瘦了。此时最好的方法是，重新规划你的减重方式，通过不同种类的运动，不同的饮食食谱，让身体接受新的刺激，突破瓶颈。
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在食物热量摄取上，要记住的原则是，凡是高油，精加工，高糖的食物，热量就会高。越自然，越清淡的食物，热量就低。所以各位妈妈们在下手前，要先考虑一下食物的热量。
1、五谷根茎类
白米饭，杂粮饭，烤马铃薯都是不错的选择，但是加工过的油饭，炒饭可就不适合了。
2、蔬菜类
可将蔬菜水煮，凉拌处理，尽量不要油炸或是煎炒。
3、鸡鸭鱼肉类
掌握食用瘦肉的原则，烹任时可先将皮去除。
4、油脂类
尽量采用植物油，烹煮时油量使用越少越好，此外含高油脂的沙拉酱，花生酱都是容易发胖的食物，最好少吃。
5、水果类
每天食用2~3份的新鲜水果，是很不错的选择，但是加工过的含糖果汁就不适宜了。
6、奶类
7、甜点、零食类
对于一个要减重的人，甜点，零食最好不要碰，尤其蛋糕，巧克力的热量更是高得惊人。
8、饮料类
一般汽水，果汁都是高热量的饮料，仅一罐275ml的可乐就有150卡热量。所以，建议平时最好以白开水或是无糖乌龙茶取代汽水。
〖下面是几款减肥期间适合吃的食物〗
食物：
1、肠胃清道夫：木耳；
2、超低热量能手：冬瓜；
3、燃脂瘦身高手：口蘑；
4、低卡高纤冠军：西兰花；
5、代谢多余脂肪的行家：土豆；
6、零热量美食：海带；
7、好莱坞明星青睐的瘦身美味：魔芋；
8、吸脂专家：冻豆腐；
9、最佳早餐瘦身品：香蕉；
10、瘦身大餐：鱼。
水果：
产后吃什么水果减肥最快？似乎减肥是女人一生的课题，每天都在谈论着怎么减肥，尤其是刚刚生育完的妈妈们，每天都在关注着产后吃什么水果减肥最快？在这里小编先给大家列举了几样，也被认为是最有效的减肥水果，香蕉，苹果，菠萝，番茄，奇异果，产后妈妈可以尝试一下哦！
【辣妈必看产后3种情况不宜瘦身】
1、剖腹产8周内
顺产的妈妈在产后4-6周开始做瘦身操，剖宫产妈妈需在8周之后。
2、产后便秘
这种情况新妈咪应针对性地进行补水和植物纤维补充，在便秘得到缓解后再进行瘦身。
3、产后贫血
产后贫血的妈咪要多吃含铁丰富的食品，尽早解决贫血问题，科学进行产后瘦身。
【习惯性流产前兆】