妈妈奶水不足，怎么做才能有效回奶 1、炒菜时不要放太多荤菜和植物油，尽量以素炒韭菜为主，韭菜有助于回奶。
2、素食与粗粮搭配饮食，如多吃馒头、少喝汤等。
3、多吃回奶的食物，如韭菜、麦芽、生枇杷叶、香菜炒鸡蛋、黄花菜、麦片、麦乳精、生山楂、花椒等食物。
很多妈妈也有工作等原因，不能长时间连续给孩子喂奶，那应该怎么办呢？
1、妈妈长时间不带孩子，要做好断奶的准备，不要让孩子的营养全部流失，注意白天和晚上的喂养规律。
2、孩子如果对奶的依赖需求过强，可以适当调整喂奶频率，减少喂奶量，这样有利于回奶。
3、慢慢放慢喂奶速度，可以每天喝一些配方奶粉，尽量鼓励宝宝多喝奶；同时，在睡前、晚上断奶。
参考资料
