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大多数的妈妈们为了宝宝能够顺利成长，在备孕时期会选择吃叶酸，让宝宝更好的吸收。但是对于备孕吃什么叶酸更好？
有的食物确实有避孕的效果，但是避孕实现需要量的积累，少量的食物一般对受孕不会产生多大的影响。不过我们还是说一说，有可能产生避孕效果的食物吧。
避孕食物
木瓜
木瓜被认为是一种有效的天然避孕药，因为它含有的木瓜蛋白酶能和孕酮相互作用，达到避孕效果。
咖啡
咖啡对受孕有直接影响。有国外研究人员称，每天喝一杯以上的咖啡，女性的受孕机会比普通女性要降低50%。建议备孕期间不要喝，以免真的受孕机会大打折扣。
大蒜
大蒜一直被认为是杀菌消毒的圣品，其实大量的食用大蒜，对男性精子质量和数量也会产生一些影响。平时不妨多补充点锌硒保护精子，少吃点大蒜。
酒精
小酌怡情，大酒伤身，备孕期间夫妻双方是坚决不能喝酒的，就算是小酌，都要三思而后行。研究发现，酒精可抑制排卵、导致睾丸萎缩等严重后果，本着优生优育的观念，如果喝酒了，建议三个月后在继续备孕。
芹菜
国外研究人员称，男性芹菜食用过量，会抑制睾丸酮的生成，有杀精、减少精子数量的作用。不过这种情况在停菜后几个月又会恢复正常。
有避孕的食物，就有助孕的食物。譬如富含矿物质、维生素、必要的脂肪和蛋白质的食物。
助孕食物
鳄梨
鳄梨富含矿物质、维生素、必要脂肪酸、蛋白质、碳水化合物以及纤维等，对改善子宫内膜功能层、补充叶酸预防脊柱裂有很好的辅助作用。
鸡蛋
核桃
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核桃富含多种抗癌物质。常食用核桃对提高精子质量、子宫内膜的健康非常有帮助。
科学家通过对多种蔬菜营养成分的分析，发现蔬菜的营养价值与蔬菜的颜色密切相关。颜色深
的的营养价值高，颜色浅的营养价值低，那我们今天就来看很给力的紫色助孕食物。
紫色是一般女性的大爱色彩，可是紫色及一些深色食物在我们的餐桌上很容易被忽视，包括紫茄子、紫洋葱、紫玉米、紫胡萝卜、紫辣椒、紫芦笋、紫山药、紫秋葵、紫菊苣、紫扁豆、紫甘蓝等等。其实紫色食物也很给力，尤其对助孕有很大帮助。
备孕期多吃紫色助孕食物
紫色蔬菜中含有最特别的一种物质花青素。花青素除了具备很强的抗氧化能力、预防高血压、减缓肝功能障碍等作用之外，还有改善视力、预防眼部疲劳等功效。对于女性来说，花青素是帮助防衰老的好帮手，其良好的抗氧化能力，还能帮助调节自由基。
长期使用电脑或者看书的孕妈妈更应多摄取。紫色食物中，蓝莓是花青素含量之冠，紫色胡萝卜、紫葡萄位列其后。蔬菜营养的高低遵循着由深到浅的规律：黑色、紫色、绿色、红色、黄色、白色。在同一种类的蔬菜中，深色品种比浅色品种更富有营养。
另外对于想控制体重的孕妇来说，也要适当多吃紫色食物，这是由于紫色食物能适当抑制食欲。
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紫色食谱推荐：蒜蓉茄子
主料：茄子(紫皮、长)400克
辅料：香菜克15
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调料：盐2克大蒜克酱油3克白砂糖3克香油5克植物油25克花椒15克25
制作工艺：
1、茄子切段，放入盐水中浸泡分钟，捞出，一剖为二，放入热油中炸软捞出;香菜洗净切末。
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2、再用油爆一大匙花椒后，捞出花椒，放入蒜蓉炒匀，放入茄子、酱油、白糖和盐烧至入味，放入香菜末即可。
菜品口感辛香浓郁，松软柔嫩。本菜适宜怀孕中期食用。
备孕补充叶酸的作用我们已经反复强调过了，叶酸对于人体的重要性早已经得到科学的验证，作为一种水溶性维生素，因为最初是从菠菜叶子中分离提取出来的，故得名“叶酸”。叶酸属于B族维生素，在自然界中分布很广，绿叶蔬菜和水果中的含量非常丰富，动物的内脏和酵母中的含量也很高。
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